【心理调适】在北欧如何对抗冬季黑夜?分享我的防抑郁与能量恢复清单
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面对漫长的冬夜,我的自救指南:1. 早晨起床使用光疗唤醒灯照射20分钟;2. 每天坚持补充维生素D3;3. 保持规律运动,体验冬泳桑拿;4. 每周跟朋友聚会吃暖锅。接纳情绪低谷,给心灵足够的温暖与休整!
展开面对漫长的冬夜,我的自救指南:1. 早晨起床使用光疗唤醒灯照射20分钟;2. 每天坚持补充维生素D3;3. 保持规律运动,体验冬泳桑拿;4. 每周跟朋友聚会吃暖锅。接纳情绪低谷,给心灵足够的温暖与休整!
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