解读乌利西斯综合征 移居丹麦的心理调适

移居异国带来的挑战不仅是办理签证或寻找住房，更涉及深刻的心理调适。心理咨询机构“外派人士咨询”（Expat Counselling）创始人西德塞尔·拜斯科夫·汉森（Sidsel Byskov Hansen）指出，许多国际人士在跨国生活中会陷入一种被称为“乌利西斯综合征”（Ulysses Syndrome）的长期心理压力状态。这一概念最早由西班牙精神病学家兼移民专家霍塞巴·阿肖特吉（Joseba Achotegui）提出，用于描述移民在不同文化之间反复适应、同时面对多重丧失时所承受的慢性应激反应。如今，该框架同样适用于跨国专业人士、外交官、随行配偶及留学生群体。

丹麦正变得日益国际化。丹麦统计局的数据显示，2026年丹麦人口中移民及其后代的比例已达16.8%，相当于每六人中就有一人拥有国际背景。仅在2025年，就有超过8.4万名外国公民迁入丹麦，同时有超过5.4万名外国公民离开。在这些流动数据的背后，无数跨国人士在适应新文化的同时，也在经历对过去生活的离别与哀伤。公开讨论往往聚焦于通过就业或语言学习实现融入，但决定一个人能否真正产生归属感的情绪调适过程，却很少获得足够的关注。

根据阿肖特吉的理论，跨国移居包含七种同时发生的“丧失”或哀伤体验。首要的丧失是与亲友的分离，父母错过成年子女的生活，祖父母无法陪伴孙辈成长，即便有视频通话，也难以替代真实的物理陪伴。其次是语言障碍带来的影响，即使许多人在丹麦可以使用英语进行职场沟通，但无法熟练掌握丹麦语仍会限制深层次的本地社交与职业晋升，日常事务也会消耗更多的认知精力。第三是隐形的文化规则差异，包括幽默感、社会阶层、育儿观念和沟通习惯等，需要人们不断去解读与适应。

第四种丧失涉及感觉记忆与气候适应。丹麦漫长而阴暗的冬天极易引发季节性情绪障碍，对于来自温暖地区的移居者影响尤甚，而熟悉的美食与气味则能直接连接大脑的记忆与情感区域，缓解思乡之情。第五是职业身份的重塑，移居中断了原本的职业路径，外籍人士在丹麦高度规范的劳动力市场中，可能面临学历与资质认证的困难，从而产生挫折感与不确定性。第六是对归属感的困惑，移民常感到自己悬浮于两个世界之间，既不再完全属于原籍国，也尚未被目标社会充分接纳。最后则是脆弱性，在陌生社会体制中生活，一旦遭遇危机，往往因不了解求助渠道而显得更为脆弱。

专家强调，乌利西斯综合征并非不可克服。研究表明，当人们主动建立保护性因素时，心理韧性便会随之增长。归属感很少来自单一的社交圈，通常需要在多个不同的群体中逐步建立。接受归属感需要时间累积、通过烹饪传统美食等简单方式缓解思乡情绪，并在情绪负担过重时寻求专业心理辅导，都是重建生活平衡的有效途径。在异国建立的新家，往往不再是地图上的某个单一地点，而是一个由跨文化关系与身份认同交织而成的网络。（来源：CPH Post）