丹麦进入冬令时 专家建议调整作息适应黑夜

丹麦将于本周末开始切换回冬令时，时钟将调慢一小时。这意味着早晨的日出时间提前，但傍晚的黑夜也会更早到来。对于刚刚来到丹麦生活的国际学生、工作者和家庭而言，日照时间的骤减往往是适应当地生活的一大挑战。

丹麦奥尔堡大学专门研究黑夜现象的学者梅特·瓦斯（Mette Hvass）指出，人们通常习惯性地认为户外灯光越亮越好，但实际情况往往相反。过多或不恰当的户外照明不仅会对人体健康造成负面影响，还会干扰动物的自然习性。因此，学会欣赏和利用自然黑夜，对于提升冬季的生活体验至关重要。

奥尔堡大学此前在奥胡斯的一个轻轨车站开展了照明实验。研究人员将车站的照明亮度降低了约80%。实验结果显示，在车站等车的乘客反而感到更加安全。这是因为在较低的照明水平下，人们的视线不再局限于被强光照亮的一小块区域，而是能够更容易地看清周围更广阔的环境。

瓦斯强调，这并不意味着城市应当彻底熄灭灯光，而是应当更加科学合理地使用人工照明。黑夜能为人带来许多被人工强光遮蔽的独特体验，例如观察恒星、行星和月亮，以及体会日落时分昼夜交替的自然过程。在视觉不再占据主导地位时，人的听觉、嗅觉和对温度变化的感知也会变得更加敏锐。人类的眼睛对黑暗的适应能力往往远超预期，日落后多在户外活动有助于消除对黑夜的不适感。（来源：CPH Post）